Google+

Узнайте больше

CSS Drop Down Menu by PureCSSMenu.com















Пресса об имбилдинге

Пресса об имбилдинге

Анатомия

Чтобы укреплять интимные мышцы эффективно, необходимо:

1) четко знать анатомию, 

2) найти нужные мышцы и почувствовать их, 

3) поймать то усилие, которое накачивает мышцы. 

В этом разделе речь пойдет о строении тазовых мышц с позиции их тренировки.

Мужской таз уже и выше, крылья подвздошных костей стоят более вертикально, мыс выступает вперед, форма полости малого таза конусовидная.

Женский таз шире и короче, крылья подвздошных костей развернуты в стороны, кости женского таза более тонкие и гладкие, полость его имеет больший объем, форма полости малого таза цилиндрическая. Это связано с функцией вынашивания плода и родов. 

Мужской тазЖенский таз

  

Проще говоря, мужской таз воронкообразный, похож на пожарное ведро – давление на дно минимальное, в то время как женский имеет форму цилиндра, поэтому все органы всем весом ложатся на тазовое дно.

 Тазовое дно – это мышечный гамак, натянутый от копчика до лобка и между  седалищными буграми. В динамичной жизни при беге, ходьбе тазовое дно постоянно пружинит под тяжестью внутренних органов, т.о. постоянно тренируясь. Но в цивилизованной жизни человек больше всего времени проводит сидя, мышечный гамак находится в расслабленном состоянии, провисает, ложится на стул. От гиподинамии нарушается кровообращение, лимфодренаж,  мышцы слабеют, может начаться процесс опущения тазовых органов, которые поддерживаются тазовой диафрагмой. 

 

Пучок мышц, поднимающих задний проход называется m.levator ani. Часть волокон этих мышц вплетается в предстательную железу (у мужчин), стенку влагалища (у женщин), а также в стенку мочевого пузыря и прямой кишки; сами мышцы заканчиваются у верхушки копчика. Именно поэтому, чтобы включить в работу тазовое дно, надо сжать анус до ощущения напряжения в копчике. 

На Рис.3 стрелочками показано направление сжатия мышц входящих в группу Levator Ani у женщины. Обратите внимание на то, что мышцы, поднимающие анус, охватывают и сжимают вагину сзади и с боков. А в сжатии вагины спереди (рис.7) принимает участие луковично-губчатая мышца (уретро-вагинальный сфинктер), которую можно почувствовать, прерывая мочеиспускание . 

 

Если сравнить строение тазового дна мужчины и женщины, то увидим одинаковый набор мышц.

У мужчин мышца, прерывающая мочеиспускание, усиливает эрекцию - путем сдавливания венозного оттока. Мышца, поднимающая задний проход, плотно прилежит к простате, воздействует на предстательную железу, способствуя ликвидации в ней застойных явлений. Предстательная железа , вырабатывает секрет, без которого невозможен выброс спермы. Не удивительно, что с возрастом, у мужчин уменьшается подвижность сперматозоидов, и не смотря на то, что половой член по-прежнему  эрегирован, беременность у женщин не наступает.   

Работа всех мышц стимулирует работу органов малого таза.

благодаря форме мужского таза. Но, если не напрягать тазовые мышцы в течение дня, а особенно, во время любой физической нагрузки, создавая т.о. сопротивление давлению, мышцы будут провисать, атрофироваться, развиваться застой крови органов малого таза. У мужчин с годами отвисает мошонка и слабеет эрекция, развивается геморрой. 
 
вследствие строения женского таза, вынашивания плода, родов. Во время любой физической нагрузки женщина помогает себе, поднатуживаясь, органы малого таза давят на дно, как бы выдавливаются наружу. Поэтому интимные мышцы женщины быстро стареют, что приводит к опущению влагалища, матки.

Итак, интимные мышцы – это мышца, втягивающая анус, и мышца, сокращающая уретру.
 
Чтобы заставить тазовое дно работать, необходимо с силой втягивать анус до ощущения натяжения в копчике. При этом и луковично-губчатая мышца, запирающая переднюю стенку влагалища у женщины и поднимающая член у мужчины, как правило, сокращается. 
 

Светлана Мироненко

У вас возникли вопросы?
+38 (050) 330-52-01
Буду рада Вам помочь!

 

Тренажеры