Продавець Kegel.help розвиває свій бізнес на Prom.ua 12 років.
Знак PRO означає, що продавець користується одним з платних пакетів послуг Prom.ua з розширеними функціональними можливостями.
Порівняти можливості діючих пакетів
Кошик
43 відгуків
promo_banner
Вправи Кегеля з тренажерами
+380 (67) 324-23-27
+380 (50) 330-52-01
Наявність документів
Знак Наявність документів означає, що компанія завантажила свідоцтво про державну реєстрацію для підтвердження свого юридичного статусу компанії або фізичної особи-підприємця.

Книга Ю. Корнєва "Система Вагитон"

Книга Ю. Корнєва "Система Вагитон"

Щоб отримувати результат від занять, треба знати все про тренування м'язів тазового дна


 

ВагиТон -"вагінальний тонус"

Це система тренувань за авторською методикою Юрія Корнєва з набором тренажерів для відновлення м'язів тазового дна, які підтримують всі органи малого тазу, що спираються на вагінальний канал.

Сечовий міхур і уретра розташовані по передній стінці - при ослабленні м'язів може провокуватися цистоцеле, опущення сечового міхура разом з передньою стінкою піхви.

Вагінальний канал служить колоною, на яку спирається матка. Тому низький м'язовий тонус загрожує опущенням матки, пролапсом.

Пряма кишка тисне на вагінальний канал по задній стінці. Слабкість м'язів може викликати ректоцеле.

Зміст книги:


Від автора

Передмова

Введення

Анатомія

 

Поперечно-смугасті і Гладкі м'язи

Поперечно-смугасті (скелетні) м'язи
Гладкі м'язи

Міф про вагінальних кільцях

Дві порожнини людського тіла

Дихальна діафрагма

Голосова щілина

Три стінки черевної порожнини

Черевні м'язи

Тазові кістки

М'язи тазового дна

Нижній шар МТД
Верхній шар МТД  

Схожість тазових кісток і м'язів чоловіки і жінки

Дві зони вагінального каналу

Основи методики та огляд тренажерів

Управління м'язами

Статична і динамічна робота м'язів

"Вежа"

Обов'язкові умови при виконанні «Вежі»
Попередні навички для освоєння «Вежі»

Вправа «Дихання животом»
Управління окремо низом і верхом живота
Вправа «Нижні гойдалки»
Вправа «Верхні гойдалки»
Вправа «Гойдалка з розслабленням»
Вправа «Гойдалка»
Вправа «Дихання низом живота»
Вправа «Дихання верхи живота»
Вправа «Діафрагмальне дихання»
Вправа «Хвиля животом»
Вправа «Поділ м'язів тазового дна і живота»
Примітка до попередніми навичкам для освоєння «Вежі»

Чому стан «Вежі» необхідно протягом дня?

Тренування м'язів тазового дна

Втягування МТД

Поділ ануса і вагінального сфінктера
Зворотній зв'язок тренування інтимних м'язів
Кулька з ниткою

    • Тренажер Vagiton® «Laser»
      Принцип роботи тренажера Vagiton® «Laser»
      Тренажери з індикаторами
      Вправи з тренажером Vagiton® «Laser»
      ЕМГ системи

      Тренування сили стиснення з додатковим навантаженням
      Тренажери для створення навантаження на МТД
      Вантажні тренажери
      Вантажні тренажери тривалого носіння
      «Нефритові» яйця
      Тренажери для короткочасного утримання вантажу
      Кулька з ниткою і вантажем
      Нюанси утримання вантажу
      Вантажні тренажери з жорстким стрижнем
      Вантажний тренажер Vagiton® «Gravity»
      Вправи Кегеля тренажер
      Три кроки Вправ Кегеля
      Тренажер Кегеля
      Недоліки пневматичної тренажера Кегеля
      Вагінальні еспандери
      Тренажер VAGITON® «Expander»
      Опис
      Переваги тренажера VAGITON® «Expander»

Повне вагінальне стиснення

Тренажер пневматичний («ТП») Ст. Муранивского
Тренажер VAGITON® «Pneumo»
  • Вправа «Повне вагінальне стиск»
  • Вправа «Опір»
  • Вправа «Стиснення в позах і в русі»
  • Вправа «Масаж»
  • Тест «Контроль Вежі»

Вправа «Стрілянина»
Інші пневматичні тренажери

  • Автономна вагінальна камера
  • Чохли на еластичну вагінальну камеру
  • Багатокамерні тренажери

Наочні докази несостоятелности вумбилдинга

«ТП» з розслабленим животом
Два «ТП»
Тренажер VAGITON® «Laser»
Утримання вантажу різними зонами
Багатокамерний тренажер
Мануальне самообстеження

Вагінальне "всмоктування"

Виконання Наули
Виконання Уддияны

Розтяжка м'язів

Розтяжка м'язів у підготовці до пологів
Розтяжка м'язів при вагінальної вузькості
Розтяжка, як спосіб тренування м'язів

Вправи під час вагітності

Протипоказання для тренування інтимних м'язів


Розділ «Практика»

Принцип мінімального зусилля – ПМУ

Принцип стабільного результату – ПСР

Тренування м'язів тазового дна

Вправа «Втягування ануса»
Вправа «Стиснення вагінального сфінктера»
Вправа «Втягування ануса в крижі»
Вправа «Там-там»
Вправа «Повне втягування МТД»
Робота МТД протягом дня?
Вправи з тренажером VAGITON® «Laser»

 

      • Підготовка тренажера
      • Положення тіла
      • Відстань до стіни
      • Вправи
      • Нюанси тренування з тренажером VAGITON® «Laser»

Додаткові вправи по освоєнню втягування МТД

      • Вправа «Втягування кульки з ниткою лежачи»
      • Вправа «Втягування кульки з ниткою стоячи»
      • Вправа «Втягування кульки без нитки стоячи»
      • Вправи з набором кульок VAGITON® «Balls»
      • Вправа «Тривале носіння кульки»

"Вежа"

Попередні навички для освоєння «Вежі»

 

    • Дихання животом
      • Принцип дихання животом
      • Вправа «Дихання животом лежачи»
      • Вправа «Дихання животом сидячи і стоячи»
      • Різниця дихання животом лежачи і стоячи
    • Вправа «Хвиля животом»
      • Вправа «Нижні гойдалки»
      • Вправа «Верхні гойдалки»
      • Положення грудної клітини в «нижніх і верхніх гойдалках»
      • Вправа «Гойдалка з розслабленням»
      • Вправа «Гойдалка»
      • Вправа «Всередину-всередину-назовні-назовні»
      • Вправа «Хвиля животом»
    • Вправа «Дихання низом живота»
    • Вправа «Дихання верхи живота»
    • Вправа «Діафрагмальне дихання»
    • Вправа «Поділ м'язів тазового дна і живота»
      • Поділ МТД та живота стоячи
      • Поділ МТД та живота в положенні лежачи
      • Перевірка поділу МТД та живота за допомогою тренажера VAGITON® «Laser»

«Вежа»

    • Глибина і легкість – головні відчуття при виконанні «Вежі»
    • ?Вектор розслаблення
    • Стан «Вежі» при роботі з тренажером VAGITON® «Laser»

Тренування м'язів тазового дна з тренажером VAGITON® «Expander»

Концентрація уваги
Положення тіла
Вправи

 

    • Розминка
    • Вправа «Підвищення сили стиснення»
    • Вправа «Тренування вузькості стиснення»
    • Вправа «Тренування статичної стиснення»
    • Вправа «Тренування витривалості»

Додаткові вправи з тренажером VAGITON® «Expander»

    • Вправа «Тренування стиснення в русі»
    • Вправа «дозованого Тренування стиснення»

Вправи з Тренажером Кегеля

Положення тіла
Підготовка тренажера
Вправи

Вправа з вантажним тренажером VAGITON® «Gravity»

Вправа «Повне вагінальне стиск»

Підвищення внутрішньочеревного тиску
Поведінка стінок вагіни в залежності від виду внутрішньочеревного тиску
Вправи з тренажером VAGITON® «Pneumo»

 

    • Принцип роботи еластичною камери
    • Самообстеження з тренажером VAGITON® «Pneumo»
      • Розминка і масаж
      • Тест на пружність стінок
      • Тест підтримуючого апарату
      • Перевернуті пози
      • Підвищення внутрішньочеревного тиску при повсякденних діях
      • Тест «Контроль Вежі»
      • Тренування прямого м'яза живота
    • Вправа «Повне вагінальне стиск» з тренажером VAGITON® «Pneumo»
      • Як змусити діафрагму працювати ще сильніше
      • Вправа «Повне вагінальне стиснення» в різних позах і в русі
    • Вправа «Опір» з тренажером VAGITON® «Pneumo»
      • Часті помилки
    • Чергування «Опору» і «Стиснення»
    • Варіанти тренування з тренажером VAGITON® «Pneumo»

Вправа «Стрілянина»

Вправа «Вагінальне всмоктування»

Уддияна

 

    • Додаткові вправи для освоєння Уддияны

Наули

    • Додаткові вправи для освоєння Наули
      • Вправа «Втягнути-розслабити»
      • Вправа «Наули лежачи»
      • Вправа «Наули-Уддияна-Наули»
    • Вправи для підвищення сили всмоктування
      • Вправа «Наули без Уддияны»
      • Вправа «Всмоктування повітря»
      • Вправа «Свисток»
      • Вправа «Всмоктування води через трубку»
      • Вправа «Всмоктування з тренажером VAGITON® «Pneumo»

Дії м'язами в сексі

Стиснення нерухомого члена
Тугий enter
Тугий висновок
Статичне утримання
Всмоктування неэрегированного члена
«Вакуумний масаж»
«Вагінальний масаж»

Додаткові вправи

Вправи для тренування сили «Вежі»

 

    • Вправа «Силове втягування низу живота»
    • Вправа «Вогняне дихання»
    • Напруга м'язів живота з попереднім розтягуванням

Вправа для прямого м'яза живота
Вправи для сідниць

    • Вправа «Загальнозміцнюючий стиск»

Тренування при опущенні органів і нетриманні сечі

1. З «Вежею» за життя
2. Силова тренування «Вежі»
3. Уникайте вправ і дій, при яких підвищується внутрішньочеревний тиск
4. Кожен день працюйте з тренажером VAGITON® «Laser»
5. «Носіння кульки»
6. «Наули»
7. «Силове втягування низу живота» і «Вогняне дихання»

Загальний план тренувань

Кількість повторень
Як будувати тренування

 

    • Схема освоєння «Вежі»
    • Схема тренування МТД
    • Схема освоєння «Повного вагінального стиснення» з тренажером VAGITON® «Pneumo»
    • Схема освоєння «Наули»
    • Схема освоєння «Наули без Уддияны»


Висновок

Про автора


Автор: Юрій Корнєв. Мови: Російська. Видавництво: Вагитон. ISBN 978-5-85271-441-1; 2012. 256 стор Формат 60x84/16 (145х200 мм). 2000 екз. М'яка обкладинка

  • Тренажер лазерний VAGITON Laser
    Тренажер лазерний VAGITON Laser
    Найпростіший тренажер без навантаження, що дає найбільш наочну зворотний зв'язок - показує найменше напруження і розслаблення м'язів тазового дна і вплив на їх амплітуду інших м'язів тіла. Швидко включає потрібне м'язове втягування і координацію рухів
    Тренажер лазерний VAGITON Laser
  • Тренажер Кегеля VAGITON Pneumo
    Тренажер Кегеля VAGITON Pneumo
    93% женщин, тренировавшихся по методу Кегеля с тренажером, избавились от недержания мочи и избежали операции. Укрепляет мышцы тазового дна. Эффективен для восстановления после родов, при опущении стенок влагалища и матки, улучшения чувствительности.
    Тренажер Кегеля VAGITON Pneumo

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner